Mnogi ljudi se pitaju kako mogu da se zaštite od infekcija i to ne samo od onih najopasnijih, pa postoje mnogo načina kao što su – često pranje ruku, korišćenje zaštitnih maski, ostati kod kuće u vreme najvećeg pika zaraze, vakcinancija. Sve ovo je postala naša svakodnevnica u ovo doba korone. Ali, šta ako smo pronuđeni da napustimo kuću i budemo u kontaktu sa inficiranim ljudima? Tada je naš saveznik – imunitet! Da li ste znali da, pored dobro poznatog vitamina C, postoji još jedan veoma važan vitamin za naš imunitet? To je vitamin D.

PRIRODNI IZVORI VITAMINA D

Najveći prirodni izvor vitamina D je Sunce. Sunčevi zraci stimulišu prirodnu proizvodnju ovog vitamina u našem organizmu i iz tog razloga se veoma retko razboljevamo tokom leta. Poznate namirnice koje obiluju ovim vitaminima su riba, žumance, mlečni proizvodi, orašasti plodovi. Problem nastaje tokom zime kada više vremena provodimo kod kuće ili u kancelarijama. Prema istraživanjima, više od pola stanovnika Srbije pati od deficita vitamina D, pa je logično pitanje – kako možemo nadoknaditi ovaj vitamin? Pre svega, jaja koja konzumiramo trebaju biti sa 54 internacionalnih jedinica ( I.J.) u jednom jajetu, zatim sir mora imati od 7,6 I.J. do 28 I.J. u 100g, a riba mora biti bogata masnoćama i sa 200 I.J. u 100g. Ljudska dnevna potreba za vitaminom D varira, pa je kod dece starosti 1-10 godina, tokom jeseni i zime, od 600-1000 I.J., za odrasle 2000 I.J., a za odrasle i gojazne potrebno je čak 4000 I.J. Pošto je očigledna činjenica da kada nismo u letnjem periodu, nismo u mogućnosti da svom organizmu omogućimo ovaj vitamin, dostupni su nam suplementi vitamina D. Preporučljivi su svim ljudima slabijeg imuniteta koji žele da osnaže svoj odbrambeni sistem, jer je u poslednje vreme dokazana multifunkcionalnost ovog vitamina, nije nužan isključivo za kostni sistem već i za druge sisteme. U apotekama su nam dostupni preparati sa različitim dozama ( od 400 I.J. pa do 4000 I.J.) u jednoj tableti, a svaku nedoumicu oko svoje potrebe rešiće vam farmaceut. Ovaj vitamin je trenutno predmet mnogih istraživanja zbog svoje višestruke funkcije, pa tako pozitivno deluje i na cirkulaciju i na nervni sistem.

SVE ĆELIJE LJUDSKOG ORGANIZMA IMAJU RECEPTORE ZA VITAMIN D

Naučnici su došli do veoma zanimljivih zapažanja. Naime, postoji veliki broj dokaza da ovaj vitamin D iskustva tako pokazuju štiti od tumora prostate i debelog creva, kao i od predijabetičkih stanja i metaboličkog sindroma. Dokazana je sposobnost ovog vitamina u poboljšanju apsorbcije kalcijuma, što utiče na zdravlje naših zuba i kostiju. Kao što se vidi, naše zdravlje zavisi od nas samih.

Vitamin D funkcioniše poput hormona u našem telu, a svaka pojedinačna ćelija nosi na sebi specifični receptor. Naše telo stvara ovaj vitamin, ali je jako teško nadomsetiti dnevne potrebe ( bez upotrebe suplemenata ), a ovo su neki od simptoma da patite od nedostatka ovog bitnog vitamina… Česte prehlade i često razboljevanje, hronični umor i iscrpljenost bez nekog očiglednog razloga, bol u kostima i u donjem delu leđa, depresija, otežano zaceljivanje rana, glavobolja, kognitivni poremećaji, povećano znojenje i povećan krvni pritisak.

Sve se ovo lako može ustanoviti pretragom iz krvi i preokrenuti u vašu korist, naravno uz savet stručnjaka.